כולנו מאחלים לילדנו אורח חיים בריא שיאפשר להם לצמוח, להתפתח ולהיות חיוניים בעלי דימוי עצמי חיובי ולהצליח בחיים.
לשמור על אורח חיים בריא, איננה משימה קלה אך בהחלט ניתנת להשגה תוך הקפדה על מספר עקרונות בסיסיים:
- פעילות גופנית, חשוב להפעיל כמה שיותר קבוצות שרירים גדולות באמצעות הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, משחקי כדור וכו'.
- להקטין את שעות הישיבה מול המסכים ולעודד יציאה לגינות ,פארקים וטיולים.
- שינוי אורח חיים תזונתי ולכוון לכך שלא רק יצייתו אלא שיידעו ויבינו את משמעות התזונה הבריאה.
- ארוחות מסודרות בשעות קבועות.
- תזונה מאוזנת המכילה מרכיבי מזון חשובים כגון: מנרלים, ויטמינים, סידן חלבונים ופחמימות מורכבות.
דוגמאות לפעילות גופנית כחלק משגרת חיים
- משחק מחוץ לבית (תוך הקפדה על כללי זהירות ובטיחות).
- להגביל את שעות צפייה של טלוויזיה ומשחקי מחשב.
- הגעה וחזרה מביה"ס ברגל.
- נלך ברגל לכל מקום (חברים, חוגים, סופר וכו').
- נטפס במדרגות במקום מעלית.
- נרכב על אופניים.
- נבחר אחד מהחוגים אחה"צ בנושא תנועה.